卫生保健知识

1、什么叫健康？

健康就是保持人们身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病和不虚弱。

2、健康生活方式有哪些？

不吸烟，少饮酒，平衡膳食，定时定量，早睡早起，坚持体育锻炼等。

3、如何合理安排一日三餐？

一日三餐是我国人民的饮食习惯，也是合乎营养卫生的传统食俗。俗话说的“早餐好、午餐饱、晚餐少”是很有科学道理的。医学研究证明，早餐宜摄入高热量的饮食，晚餐要以清淡少食为佳。

4、每天吃多少油合适？

根据合理营养的要求，一个人每天平均动物性食品（肉、鱼、蛋、禽）的摄入量达到150克的情况下，油的使用量最好控制在20克左右，也就是说一人1个月消耗的油大约为600克（1斤2两）。

5、人体必需微量元素有哪些？

世界公认的维持机体生命活动不可缺少的必需元素有14种，即铁、锌、铜、碘、氟、锰、钴、钼、镍、铬、硅、锡、钒、硒。

6、人体需要的维生素有哪些？

人体需要的维生素有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K等，这些维生素对人体代谢起重要的调节作用。

7、饮酒为什么要适量？

饮少许低度酒，如啤酒、果酒等，能刺激胃液分泌，有助消化。同时，能促进人体血液循环，通经活络，对中枢神经起到一点兴奋作用。但饮过量烈性酒，如白酒则会抑制高级神经中枢，轻者胡言乱语，重者昏迷不醒，对人体危害很大。

8、为什么要吃碘盐？

碘是人体不可缺少的微量元素。人体是通过饮食来获得碘的。当饮食中的碘不能满足人体需要时，特别是在青春期、妊娠期和哺乳期，就会引起甲状腺肿大，民间管它叫“大脖子病”。严重缺碘的孕妇，所生的下一代会发生“呆小病”（又叫“克汀病），患儿生长迟缓、发育不全、智力不全、聋哑痴呆。

9、环境污染物有哪几类？

由于各种人为的因素，使自然环境中无时不在产生、存在、传播着危害人体健康的物质。这些就是环境污染物质，按其来源可划分为二种：（1）生产性的，如工业生产所形成的“废气、废水、废渣”，农业生产中使用的农药等等；（2）生活性的，如人畜粪便、垃圾、污水等等。按其性质可划分为三种：（1）化学性的，如有毒气体、重金属、有机及无机化合物等；（2）物理性的，如噪音、辐射等；（3）生物性的，如细菌、病毒、虫卵等。

10、什么是噪声？

噪声是指人们不需要的声音。即妨碍人们休息、学习和工作的声音。人的耳朵可以听到的声强度范围相当宽。为了计算方便，声音大小用几何级数来表示。表示声音大小的单位叫“分贝”。

11、如何减少蔬菜农药残留？

浸泡法：一般先用水冲洗掉表面污物，然后用清水浸泡30分钟即好。

热水法：有些蔬菜瓜果可通过热水去除部分残留农药，如芹菜、菠菜、青椒、菜花、豆角等，可先用清水将表面污物洗净，放入沸水中2到3分钟捞出。

12、做好室内外绿化有什么益处？

绿化不仅能挡风、遮阳、防尘、吸毒、清音，而且能美化环境，使居室飘香，庭院生色，赏心悦目，使人精神舒畅。

13、女性最佳生育年龄是多少岁？

女性最佳生育年龄是25~28岁。

14、孕妇及其丈夫吸烟有什么害处？

因为烟中含有害物质，易引起气管炎、肺癌；孕妇及其丈夫吸烟不仅危害本人，对胎儿的危害就更大，可造成流产、早产、死胎及发生各种围产期合并症。

15、“四害”是什么？

“四害”是指苍蝇、蚊子、老鼠和蟑螂。

16、乙肝的传播途径有哪些？

（1）血液传播；（2）母婴传播；（3）性接触传播。

17、什么是艾滋病？

艾滋病是人体被一种叫做HIV（人类免疫缺陷病毒）病毒感染后，破坏人体免疫系统，使身体丧失了抵抗力，从而使人体容易发生多种难以治愈的感染和肿瘤等，最后导致感染者发病并死亡的一种严重传染病。

18、艾滋病的传播途径有哪些？

艾滋病的传播途径只有三种:（1）性传播；（2）血液传播；（3）母婴传播。

19、什么是高血压？

高血压是一种常见的心血管疾病，指在安静休息时血压增高，收缩压高于140毫米汞柱、舒张压高于90毫米汞柱，并伴有一定的临床症状。

20、防治癌症的“三早”是什么？

早期发现，早期诊断，早期治疗是减少癌症死亡的有效方法。

21、如何预防龋齿？

预防龋齿要做到：早晚刷牙、饭后漱口，合理营养，睡前不吃零食、尽量少吃甜食，经常参加体育锻炼，定期进行口腔保健检查。

22、如何预防眼结膜炎？

经常洗手，不要用手擦眼，要用自己的手帕或纸巾擦眼泪；个人生活用品如毛巾、脸盆以及洗脸水都要分开。并要经常清洗、消毒，不要与病人接触。

23、被狗咬伤后如何办？

答：立即用20%肥皂水或1‰新洁尔灭冲洗，后用碘酒、酒精消毒伤口，伤口不可缝合，也不宜包扎，并尽快注射狂犬疫苗。

24、与生命安全有关的求救电话号码

（1）火警电话：119

（2）公安巡警电话：110

（3）救护电话：120

（4）交通事故电话：122

25、市民应从哪些方面树立卫生意识、养成卫生习惯？

一是自觉维护城市环境卫生，二是搞好工作场所的卫生，三是保持家庭环境卫生，四是注意个人卫生。

26、如何自觉维护城市环境卫生

一是不随地吐痰。二是不乱扔杂物。三是杜绝影响城市观瞻的行为。四是注意环境保护。

27、怎样自觉遵守交通秩序？

一要自觉遵守行车规则，二要自觉遵守行路秩序，三要自觉服从交通管理。

28、如何抢救中暑患者？具体方法是：将中暑病员立即搬离高温环境，到阴凉、通风的地方休息。有高热者可用冰水或冷水作擦身降温，以帮助散热。清醒的病人可给予饮用清凉饮料，有明显大量出汗后脱水的病人，可静脉输入一定量的生理盐水或葡萄糖生理水溶液。必要时应立即送医院治疗。